1.

想要跑步跑得又快又不累，首先要调整呼吸。

2.

跑步提快挥臂速度才能跑得快，对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。

3.

跑步姿势正确才能跑得又开又不累，将两只手放在(髋骨最上方)的位置。