1、饭前吃：饭前半小时服用一个，适合保持纤细体型的减肥者。

2、饭后吃：饭后半小时服用一个，适合体重偏胖，但没有运动时间的人。

3、睡前吃：睡前一小时服用一个，第二天早上会排出体内的毒素，这个可以保持良好的排便习惯，适用于一般体重的减肥者。

注意：

1、吃随便果时要配合400毫升的温水服用，因为随便果会增加肠胃的蠕动，排空肠胃内的东西，很容易产生饥饿感，以喝水来增加饱腹感。

2、减肥需要少摄入高热量食物，多运动。