1、秋季饮食也有一些注意事项。平时少吃辣，吃点凉的对上火很有帮助。比如苦瓜，萝卜等。但是冷的朋友不要多吃，否则会对身体有副作用。蔬菜和水果不仅可以改善饮食平衡，还可以补充维生素。

2、秋天白天长，夜晚短，充足的休息尤为重要。每天八小时的睡眠会让你精力充沛。适当的运动，你的抵抗力自然会很强。千万不要熬夜。熬夜对肝脏的伤害很大，熬夜很容易让人上火，嘴酸。

3、在干燥的秋天，你应该尽量多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。也可以经常喝自制的银耳莲子粥和薏米粥。

4、秋季天气干燥时，上火的人往往会出现口干、半夜咳嗽等症状。喝点水可以立即缓解症状。所以到了秋天，不妨多加点水，防止上火。

5、秋天少吃油，太甜，太辣，太咸；饮食清淡，少喝甜饮料。