1、一般上楼时膝盖的重量大于下楼时，所以上楼对膝关节的损伤更大。如果患者有膝关节损伤，应避免更多地上楼，适当休息，并可采用局部热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等方法进行治疗，可以很好地缓解膝关节损伤。

2、可以穿防护服，也可以防止膝关节损伤，生活中要养成良好的作息规律，早睡早起，注意休息。