1、单手俯卧撑很难。首先你要有一定的身体和力量基础。上臂一次可以做100个左右的俯卧撑。然后，从高水平的单手俯卧撑开始，一只手放在腰背上，另一只手放在桌子或墙上，双脚比肩膀宽，全身平放，然后练习。

2、慢慢增加和降低你上半身的高度，在他们病重的时候停止肘关节，训练他们直到他们能够承受。看起来很复杂，其实动作很慢，到了触地，单手俯卧撑其实挺快的。不要盲目追求速度，否则会伤胳膊。