1、可以用一些小东西，比如头发、玩具、小绒毛等。一定是那种够软的，所以比较容易，在实践中离货物有一定的距离，但不会太远。以随意的姿势练习，眼睛盯着物体，然后在脑海中思考你希望物体发生的变化，比如摇晃、弯曲/伸直、摇晃。

2、用线，穿过一个小珠子，挂在无风的地方。珠子应该左右摇动或前后摇动一定距离。来回晃动或者左右晃动的时候，你会觉得珠子是被你推出来的，而不是你控制的时间和方向。第一次推的时候要坚持到不舒服眨眼。之后即使眨眼也不会影响操控。训练后可以慢慢增加物品重量。