2、其次，乳制品通常多吃含钙或促进钙吸收的食物。比如牛奶含钙丰富，吸收充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类富含维生素d，能促进钙的吸收。
3、补钙产品可以通过每天合理的饮食来完全补充。同时，必须补充钙和维生素d。维生素d是钙离子被人体吸收的载体。没有维生素d就不能吸收再多的钙，钙的边缘含有维生素d，使得人体对钙离子的吸收成倍增加。
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