1、第一个含硒的水果是桑椹。其次是柠檬和苹果。食用适量的桑椹不仅可以补充体内的硒，还可以补充人体所需的维生素、氨基酸、维生素a、白藜芦醇等成分。能增强人体免疫力，促进新陈代谢，改善视疲劳，增加皮肤新陈代谢速度。其次，可以缓解便秘，防癌抗癌。

2、水果种类很多，维生素也很多，比如柠檬、柚子、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓、西瓜、苹果等等。多吃这些水果对人体健康有益，不仅可以补充维生素，还含有其他营养物质，如蛋白质、葡萄糖、维生素等。