最新 100米训练方法 方法： 1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。 2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。 3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短...... 2026-08-30 25
