最新 怎样跑步100米提高速度啊 1、力量练习。 负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组10个，每次3组。 负重蛙跳：负重蛙跳能有效地提高腿部力量。 2、爆发力练习。 触胸跳，可有效提高爆发力...... 2026-01-13 7
