最新 仰卧卷腹正确做法 1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部。 2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。 3、然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。 4、使双肘尽可能触碰膝...... 2026-01-13 6
