最新 硬拉是练什么的 1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。 2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提...... 2026-10-24 6
