最新 拜日式十二个动作讲解 拜日十二个式动作讲解: 一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂...... 2026-08-26 28
