最新 铅球力量训练方法 1、俯卧撑臂屈伸。 2、双手用力推离墙壁。 3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。 4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。 5、用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管...... 2026-10-20 10
