最新 跳绳过后的拉伸动作怎么做 1、人站直一条腿尽量的往后踏一步，保持鞋底全着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲身体垂直地面，双臂尽力往后拉，坚持八到十二秒换腿再做一次。 2、人站直，一条腿往前伸直并保持笔直，后腿弯曲，身体微...... 2026-10-19 7
