最新 如何减胯部两侧的脂肪 俯卧***，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效...... 2026-10-22 9
瘦胯部的方法 一、 1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。 3、重复30次后再换边进行。 二、 1、仰躺、双脚屈膝...... 2026-10-18 11
