最新 怎样练习自由泳

一、陆地模仿练习： 1、坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 2、卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替......

2025-11-05 21