最新 小杠铃怎么锻炼 小杠铃锻炼方法： 1、锻炼前选好合适的重量； 2、如果每次能举起的负荷是10公斤，应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼。练习时每天5到8组，每组动作6到12次，动作速度不宜过快，每...... 2025-11-04 29
