最新 如何才能锻炼到自己的颈肌

锻炼颈肌方法: 1、负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，......

2026-10-06 57