最新 背厚胳膊粗怎么减 减背厚胳膊粗方法： 1、手握哑铃或装满水或沙的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可...... 2026-09-14 24
