最新 怎样练出马甲线 1、平躺太空步：平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。 2、负重仰卧起坐仰卧：双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃，卷曲...... 2026-09-12 19
