最新 八卦掌的正确练法

正确练法如下： 站桩：要领是空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。 沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。 后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。 跟到前肘合抱力，前后两手一团神。 走桩：直线步行，锻炼下肢的支撑......

2026-09-10 13